dieta zeby

Nie widzę problemu, żeby pograć w piłkę, kosza czy pojeździć rowerem. Ważne żeby jeść jak przystało na osobę, której zależy na budowaniu mięśni. Dieta ma uwzględniać właśnie te dodatkowe wydatki energetyczne i nie będzie problemu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-05-28 07:56:04 tu nie chodzi o problem w graniu w piłke tylko czy przy takim [...]

DaroNigga, ty zapytaj ile ma kasy, doradz mu bialko, on je zje i napewno od niego przytyje niech poda ile ma kasy na to bialko,to mu doradze jakie zeby kupil...a dieta to jego sprawa...sram na to czy ją ma czy nie...jego sprawa...chce zeby mu doardzic "jakie bialko"wiec mu doradze nie wiem o co Ci chodzi??

Cześć. Ja bym na Twoim miejscu poszedł w pływanie. Ale nie "kąpiele", tylko prawdziwe, sportowe pływanie. Może niektórzy mnie tu zjedzą, ale podszedłbym do tematu tak: 1. Dieta na bilansie zerowym przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień [...]

Te dwa jadłospisy ulozylem na podstawie przykładów. Oczywiście zależy mi żeby rozkład makro był jak najlepszy, ale i żeby dieta była zdrowa.

Jakie ćwiczenia wykonywać zeby uzyskać 6pak (zajmujące max 15min) , dieta obowiązkowo. + formy aktywnosci bieganie 3 razy w tygodniu nie mniej niz godzine.

dieta + wysiłek wydolnościowy ja też sie szykuje żeby zacząć z bebzonem walczyć...

szuwar - ważę 88 kg i mierzę 186 cm. A redukcja bo brzuch mam. "... ty nie zrobiles nic*- myslisz, ze wszystko zrobia za ciebie inni, myslisz, ze wszystko dostaniesz na tacy pod sam nos." - mylisz sie i to bardzo. Nad treningiem i dietą siedziałem z 2 miesiace, żeby porządnie ułożyć. To co jest zamieszczone powyżej zmieniałem tydzień [...]

[...] nie poleciały. Więc puki co rób mase miesniowa jak zrobisz z 40 cm to będzie co rzeźbić i redukować. btw czemu kupiłeś sobie suple za tyle kasy? na początek to tylko dobra dieta i to dłuuugo a suple potem troszke Przy okazji treningu to twojego nie czytałem, ale ze swojej strony moge ci polec FBW obecnie go stosuje i rosnie wszystko mi lepiej [...]

No to dieta ułożono: Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 [...]

na klatkę, 5 serii pompek na trzech pufach na klatkę. po 10 powt i 5 serii dipsów na dwóch krzesłach po 10 powt na klatkę. W treningu chyba wszystko jest, więc postanowiłem zabrać inverted rows 4 ćwiczenia, wyciskanie na klatkę i pomki na trzech pufach żeby zmniejszyć ilość ćwiczeń i żeby krócej było ćwiczyć a dodałem na triceps 5 serii po 10 [...]

Dzieki za odpowiedz paniska. Estro niskie a gino wywalilo, smieszne nie?! Ale powaznie, badalem tez prolaktyne, testa, fsh i hormony tarczycy, niby wszystko w normie, chociaz nie za wysoko. Gino nie widac ale mam guzki i bola jak djabli. Endo powiedzial ze mozna je zdusic tamoxem, chciaz po 2 latach posiadania moze nie pomoc, wtedy trzeba bedzie [...]

to prawdopodobnie kwestia genow. niemniej nie trzeba byc wcale chudym zeby byc dobrze odtluszczonym(np. zawodowi kulturysci na zawodach). Nie ma raczej zadnych ciwczen po prostu trzeba zrzucic tluszczyk i jedynym sposobem jest dieta i aeroby(ewentualnie wspomaganie w postaci ECA lub l-karinityny) pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] To nie działa tak jak myślisz. Uda to duża grupa mięśniowa której trening wraz z treningiem reszty ciała pozwoliłby ci się pozbyć tłuszczu. 4. Żeby schudnąć niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem energetycznym czyli masz przyjmować z pożywieniem mniej kalorii niż spalasz. Podsumowując - dieta i odpowiedni trening pozwolą ci doprowadzić twoje [...]

[...] obrazy jasne powiem ze masz trochę za duzo w pasie nie widac najszerszego słabo widac miesnie brzucha nie woem jak z nogami ja mam te same problemy tylko przy znacznie mniejszej masie ale ciezki trening i dieta to doprowadzi to porządku ..mam taką nadzieje ALE GENERALNIE NAPEWO FAJNIE WYGLĄDASZ p.s ile na maxa chcesz miec w łapie? maciek

[...] Ale rozejrzyj sie dookoła. Ilu ludzi pali, pije, ćpa. Ilu źle sie odżywia, prowadzi zły tryb życia. Takie czasy. A teraz popatrz na nas - kulturystów amatorów. Sport, dobra dieta, zdrowy tryb życia. Jeżeli ktoś spełnia te warunki i bierze sterydy Z GŁOWĄ (podkreślam z głową) to z pewnościa bedzie żył dłuzej niz reszta społeczeństwa. Ale trzeba [...]

[...] interwały Ci go wprowadzą. Natomiast i tak musisz na bieżąco kontrolować postępy redukcji żeby wiedzieć jakie ewentualne zmiany w diecie na bieżąco wprowadzać. Bo samo wprowadzenie interwałów niewiele Ci zmieni w dłuższej perspektywie jeśli dieta stanie w miejscu to trzeba będzie jeszcze się pobawić dietą. A jakieś treningi siłowe jeszcze masz?

Po dość kiepskim starcie z prowadzeniem dziennika, postanowiłem wrócić do niego i bardziej przyłożyć się do swoich notatek. Koniec roku nieco 'przespałem' na treningach, ale na moje szczęście nie cofnąłem się z formą, więc mogę to uznać za okres stabilizacji. Od tego miesiąca ruszam z masą, przez około dwa miesiące, w zależności od tego jak mi [...]

Mysle ze przyrost masy miesniowej zalezy od zbyt wielu rzeczy zeby wyciagac tak daleko idace wnioski.Dieta moze byc taka sama lub podobna, jedbnak nie zapominaj o doswiadczeniu treningowym, porze roku oraz innych czynnikach jak np. przetrenowanie.Gainer to nei anabolik ze mowisz iz jeden daje tyle drugi tyle.On tylko uzupelnia skladniki [...]

Laska, kontroluj bajerę. W Twoim interesie leży zrobienie wszystkiego, żeby uzyskać pomoc. Dieta do wymiany. Na podstawie artykułu CO jedzą lejdis wypisz wszystkie błędy, które wyłapiesz w rozpiskach z dwóch wklejonych przez Ciebie dni. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-28 13:04:15

a OK, a jest chociaż dieta na masę która nie spowoduje zalania BRZUCHA tłuszczem, bo na tym mi zależy, żeby całe ciało przymasować ale żeby na brzuchu jednak było widać wszystkie kosteczki.